軽度のうつ病ほど厄介なものはない！！！

こんにちは！
よねだたつみです！＼(^o^)／

皆さん、健康というとカラダの健康をイメージするかと思いますが、心の健康について考えたことはありますか？？

９割の悩みは人間関係が原因というデータもありますが、人とコミュニケーションを取る以上、心の健康について勉強しておくことはとても重要ですし、うつ病予防にもなるのです！

今回はその中でも、軽度のうつ病についてご説明します！！！


軽症のうつ病の場合、回復するために自分でもできることがあります！
患者さんが自分で心がけることとして参考になるのが、オランダで行われた調査で、うつ病から回復した患者さんに、効果があったセルフケア方法について聞いたものです！
それによると、次の3つの方法が効果的とわかりました！


・前向きな態度をとる
いつ会社に復帰できるかなど遠い将来のことではなく、「明日は公園に行こう」など明日のことを考えたり、楽しかったことなどポジティブな記憶を思い出す！

・生活リズムを整える
毎日決まった時間に家を出るなど！

・より積極的な行動をする
余力がある場合は、外に出て散歩やウオーキングなど運動をする。ただし、無理は禁物なので医師と相談しながら行うこと！

・周囲の「がんばれ」は禁句
うつ病の患者さんは、「がんばれない自分」を責めてしまいがちです！
なので、家族や周囲の人たちからの「がんばれ」という励ましは逆効果！
励まさずに受け入れるといった対応が大切です！
うつ病は再発を繰り返すほど重症化していきます！
軽症だからといって軽い病気というわけではありません！
治療を開始したら、途中でやめずにきちんと治療をするようにしましょう！

 

 

 

以上、よねだでした！＼(^o^)／